O mně

Ondřej Kartousek

Fitness trenér a lifestyle coach ze Zlína. Přes 7 let pomáhám lidem zhubnout tuk, nabrat svaly a zbavit se bolestí pohybového aparátu. Dnes klienty vedu online přes vlastní aplikaci OK Coaching.

01 / Jak pracuju

Data, ne dojmy.

Zakládám si na přístupu založeném na datech a vědě, který přináší trvalé a měřitelné výsledky. Za 7 let jsem pracoval s více než 200 klienty.

Plán ti sestavím osobně z dotazníku a pohybových testů. Check-iny vyhodnocuju sám, na otázky ti odpovídám v chatu a každý týden plán upravím podle toho, co týden přinesl.

02 / Zaměření

Na co se specializuju.

Tělesné transformace — hubnutí tuku a nabírání svalů
Silový trénink a hypertrofie
Práce s bolestmi pohybového aparátu (páteř, bránice)
Výživa a jídelníček na míru
Návyky, spánek a regenerace jako součást plánu

03 / Vzdělání

Certifikace.

IUSCA Strength & Conditioning (IQF LVL 4)
IUSCA Hypertrophy (IQF LVL 7)
IUSCA Technology For Sports Performance (IQF LVL 5)
Improve Academy – páteř, bránice
Pre-Script LVL 1
Neurotraining Institute – Neuro Basics
Biomechanika a aplikace pohybových vzorů do tréninku

04 / Kde mě najdeš

Zlín a online.

Působím ve Zlíně v Legends Gym (Vavrečkova, areál Svit, budova 44). Spolupráce probíhá online přes aplikaci, takže nezáleží na tom, kde bydlíš.

Najdeš mě i mezi trenéry Legends Gym Zlín a na sítích:

Postavme formu, která vydrží.

Úvodní konzultace je zdarma a nezávazná. Probereme tvůj cíl, současnou situaci a navrhnu ti konkrétní spolupráci.

08 / První krok

Pojďme probrat
tvůj cíl.

Napiš mi, co chceš změnit a kde teď jsi. Ozvu se ti osobně a domluvíme si úvodní konzultaci.

Vlastní appka: tréninky i jídelníček
Vidím každou sérii a check-in
Píšeš přímo mně, ne botovi